Har du nogensinde følt, at al energien blev suget ud af dig under træning eller en konkurrence? Brænder dine lunger, dine muskler ryster og udmattelse lammer din præstation? Selvfølgelig gør du det, og du ved også, at der ikke er nogen værre følelse i verden, især hvis du er en konkurrenceatlet.
Atleter har altid ledt efter nye måder at forbedre deres præstationer på og dermed opnå en fordel. Men hvor omfattende og komplekse nogle nye træningsløsninger end måtte være, er der aldrig blevet lagt vægt på spørgsmålene om vejrtrækning og styrkelse af kroppens kardiorespiratoriske system. Phantom træningsmasken har nu lovet at ændre det:
Men før du ruller med øjnene og tror, at dette kun er reklameros for et produkt, så slap af. Du finder ikke udsagn som "hot nyt produkt" eller "køb NU og få et gratis" her. Phantom er forpligtet til at bringe ultimative træningsløsninger til markedet. Og selvfølgelig vil vi sætte vores stolte udtalelser på prøve. Vi opdeler produktet og ser på de videnskabelige og anekdotiske data, potentielle anvendelser, fordele OG begrænsninger ved Phantom Training Mask.
Simulering af højdetræning?
Højdetræning er blevet praktiseret i årtier for at øge atletisk præstation. Træning i et hypoksisk miljø (lavt iltindhold) øger massen af røde blodlegemer og ilttransporten og giver derved atleter en målbar stigning i præstationsevnen, når de vender tilbage til at konkurrere under normale forhold (dvs. i normal højde) (Gore et al, 2007)For nogle år siden var denne "højdetræning" forbeholdt eliteatleterne, men for et par år siden slog den også ind i den sportslige mainstream. Siden da er enhver motionist med respekt for sig selv blevet taget i at bære en speciel maske i fitnesscenteret for at simulere højdetræning. Men hvad der kan virke revolutionerende som begreb, er endnu ikke bevist i videnskabelige undersøgelser.
Forskningen er klar: Træningsmasker simulerer ikke højdetræning. De har ingen målbar indflydelse på hæmoglobin- og hæmatokritniveauer og energiproduktion. Og selvom du gjorde det, ville du skulle bære masken i uger (20+ timer om dagen) for at se nogen reel forbedring (Miller et al, 2010). Så hvis du forsøger at simulere højdetræning i håb om, at din krop vil producere flere røde blodlegemer og fremme ilttransport, så spar dine penge til en tur til bjergene.
Nu hvor vi har fået det af vejen, er der så nogle reelle fordele ved at bære en træningsmaske (udover at få dig til at ligne en tegneserieskurk)?
Kardiorespiratorisk fitness og inspiratorisk muskeltræning (IMT)
Selvom træningsmasker ikke kan simulere hypoxiske tilstande, giver de modstand mod din vejrtrækning, hvilket udløser en fysisk adaptiv reaktion (Klusiewicz et al 2008). Lungesystemet kan være en begrænsende faktor for maksimal præstation hos topatleter. Respiratorisk muskeltræthed og hypoxæmi har vist sig at sænke træningsgrænserne for avancerede motionister (McKenzie, 2012).Og mens påstande om højdetræning er blevet afkræftet, har nuværende forskning afsløret en ny præstationsparameter: cardiorespiratory fitness. Som enhver anden muskel skal dine vejrtrækningsmuskler fra mellemgulvet til musklerne mellem ribbenene trænes og styrkes, så du kan levere din maksimale præstation. En specifik form for inspiratorisk muskeltræning har vist sig at øge styrken og udholdenheden af åndedrætsmusklerne. (Williams et al, 2002). IMT er særligt lovende i højintensive aerobic træningsscenarier.
Væk fra hypen: Hvad siger atleter?
Hvis vi får faktisk feedback fra den virkelige verden, vil du straks blive overrasket over den store mængde af svar, som træningsmasker har fremkaldt. Hvor kontroversielt dette nye stykke udstyr end kan være, sværger de mennesker, der rent faktisk bruger det, til dets præstationsfordele og ser målbare forskelle i arbejdsevne og restitution. Derudover står atleter inde for træningsmaskens evne til at simulere kampsituationer, hvor vejrtrækningen kan være begrænset. En anden fordel er maskens evne til at lære korrekte vejrtrækningsteknikker. Dette fører til bedre kardiorespiratorisk ydeevne, så snart masken fjernes.Er fordelene fysiologiske eller rettere psykologiske? Skyldes alle de gode anmeldelser den berygtede placeboeffekt? Uanset hvad, og afhængigt af hvad du leder efter, er chancerne for, at træningsmaske lige har fået en plads i din træningstaske.
Hvad er anderledes ved Phantom træningsmasken?
Hvis du er en erfaren atlet, så har du sikkert hørt om overbelastningsprincippet. For at styrke dine muskler skal de gradvist konfronteres med tungere modstand. Der er ingen vej udenom. Så du skal løbende bruge flere vægte i dine øvelser, hvis du vil forbedre din muskelstyrke og størrelse (Kraemer et al, 2002). Med Phantom træningsmasken kan du gøre præcis det takket være det snart patenterede Phantom Regulation System (PRS). Masken tilbyder 4 niveauer af indåndingsmodstand, så du spontant kan justere vejrtrækningsmodstanden og konstant arbejde på din åndedrætskondition.
Men hvor lovende det end lyder, så vil du sandsynligvis ikke bære masken regelmæssigt, hvis dens ydeevne kompromitterer komforten. Det er her, Phantom træningsmasken virkelig skiller sig ud fra konkurrenterne. Takket være de forarbejdede materialer af høj kvalitet (f.eks. medicinsk silikone) og anatomisk tilpassede komponenter tilbyder masken enestående bærekomfort og robusthed. Så kvaliteten af konstruktionen vil gøre træningen hård for din vejrtrækning, ikke dine nerver.
Dommen
Phantom Training Mask er især nyttig for avancerede atleter, der ønsker at opnå en fordel i deres træningspræstation og restitution mellem sessionerne.
Har du brug for masken i dit repertoire?
Hvad er dine mål? Er inspirerende muskelkondition en begrænsende faktor i din sport? Leder du efter nye måder at udvide din anaerobe tærskel og tage din træning til næste niveau? Så prøv Phantom træningsmasken ved din næste session og se selv, hvad der ligger bag den.
Kontakt
Har du spørgsmål til Phantom træningsmasken? Du kan til enhver tid kontakte os her:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tlf.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> vi hjælper gerne!
