Crossfit åben 19.2 tips

Start på et 8-minutters ur, udfør så mange gentagelser som muligt af:
25 tæer til stænger
50 double unders
15 squat rensninger, 135 / 85 lb.
25 tæer til stænger
50 double unders
13 squat rensninger, 185 / 115 lb.

Hvis det er afsluttet inden 8 minutter, skal du tilføje 4 minutter til uret og fortsætte til:
25 tæer til stænger
50 double unders
11 squat renser, 225 / 145 lb.

Hvis det er afsluttet inden 12 minutter, skal du tilføje 4 minutter til uret og fortsætte til:
25 tæer til stænger
50 double unders
9 squat renser, 275 / 175 lb.

Hvis det er afsluttet inden 16 minutter, skal du tilføje 4 minutter til uret og fortsætte til:
25 tæer til stænger
50 double unders
7 squat renser, 315 / 205 lb.

Du kan finde træningstips i videoen:

Phantom Athletics WODBLOG – Præstation er nøgleordet. 

Fra nu af vil du finde 3 træningspas om ugen, der udfordrer dig og får det bedste ud af dig! Vores atleter viser dig, hvad træningen går ud på i korte klip og præsenterer det.

Vores fællesskab er vores alt. Vi ser frem til din feedback på Phantom Athletics WODBLOG!


► Du kan finde outfitterne fra Phantom WOD her: https://goo.gl/jVE3w2

► Find ud af alt, hvad du vil vide om vores topprodukt, Phantom træningsmasken: https://goo.gl/cJS8vs

► Få din Phantom træningsmaske her: https://goo.gl/1ARvWb

► Brug vores customizer her til at sammensætte din unikke Phantom træningsmaske: https://goo.gl/wwTSs1

► Få din Phantom træningsvest: https://goo.gl/AMoaAL

► Synes godt om os på Facebook for alle nyheder: https://goo.gl/1bn2uR
► Følg os på Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
For flere WOD'er tjek vores blog her -->

Du kan nemt bruge vores gratis flerugers PDF-træningsplaner download her -->